Rosario Zafra, Campeona de España de Culturismo Natural UEBBN/WNBA 2015 y escritora

El culturismo natural está cada vez más de moda. Bastantes de sus practicantes predican el precepto griego de mens sana in corpore sano, es decir, cultivar el físico y el intelecto. Rosario Zafra, campeona de España WNBA 2015, es uno de los mejore ejemplos.

Rosario Zafra, culturista natural y escritora. Foto Febus.
En el pasado campeonato de España de culturismo natural UEBBN/WNBA 2015 destacó una atleta por su saber hacer, elegancia, estética, simetría y una cintura, jalonada a cincel. Representa a aquellos atletas griegos, como el mítico Milón de Crotona, que 500 años antes de Cristo predicaban el culto al cuerpo con el estudio y desarrollo del intelecto. Hablamos de la andaluza Rosario Zafra.

Rosario Zafra, culturista natural y escritora. Foto Febus.
Rosario Zafra nació en Córdoba allá por 1991 aunque en la acutalida reside en Écija. En su adolescencia emergió su afición al deporte, practicando el atletismo, en las especialidades de fondo y matathón, llegando incluso a competir. 
Un día, no muy lejano, comenzó a trabajar en gimnasio y, de forma autodidacta, empezó a entrenar pesas y se enganchó de tal manera que decidió competir en el pasado campoenato de culturismo natural UEBBN/WNBA 2015, donde deslumbró a todos los presentes, proclamándose campeona en la categoría de Mujer Escultural, asunto digno de encomiar pues es totalmente autodidacta aunque es conocedora que tiene que seguir la senda del aprendizaje y el estudio para profundizar su conocimiento y, por ende, mejorar día a día.

Rosario Zafra, culturista natural y escritora. Foto Febus.
El entrenamiento con pesas de Rosario es muy singular, entrena tres veces a la semana, en forma de circuito, es decir, los tres días trabaja los mismos grupos musculares pero no todos. Trabaja unicamente los glúteos, los muslos, los brazos y el pectoral.  De pectoral realiza fondos en el suelo, press superior con barra libre y en máquina. De bíceps ejecuta el curl martillo con mancuernas y de tríceps las extensiones tras nuca en polea. De glúteos lleva a cabo tres o cuatro ejercicios, combinando máquinas, poleas y elevación de pelvis, que también le trabaja el femoral, y de cuádriceps las extensiones en máquina. Suele realizar unas cuatro series por ejercicio, sin llevar un orden determinado, su intuición jalona sus decisiones a la hora de decidir que músculo afrontar.

Rosario Zafra, entrenando en www.deformanatural.es. Foto Febus.
Su dieta es muy simple, come de todo, en abundancia, eso sí, alimentos frescos, sanos e integrales que cocina ella misma. Intenta comer cada tres horas aunque, a veces, reduce ese tiempo. Si se quiere dar un capricho como, por ejemplo, un pastel ella mismo se lo prepara sustituyendo azúcares y masas por fructosa y harina integral. 
Aunque hasta el momento no ha tomado nada de suplementción dietética a partir de ahora piensa usarla para potenciar su trabajo pues es consciente que le ayudará a obtener mayores réditos.

Rosario Zafra, entrenando en www.deformanatural.es. Foto Febus.
Como hemos dicho Rosario Zafra predica con el precepto griego de mens sana in corpore sano, además de entrenar le gusta la lectura y la escritura. Ahora mismo, la editorial www.lineadifusas.com, bajo la coordinación de Manuel Sánchez Sevilla, acaba de publicar el libro Ilusiones entre líneas, compuesto de 21 pequeños relatos entre los cuales destaca, por su creatividad y estilo singular, una mezcla de prosa y poesía, La Princesa Dorada, obra de Rosario Zafra. 

Rosario Zafra, culturista natural y escritora. Foto Febus.
Nuestra campeona odia el doping practica el culturismo natural por pasión, devoción, salud y por estética. Y para ella aquellos que usan sustancias dopantes muestran falta de valores éticos y deportivos y recomienda competir en la UEBBN/WNBA por representar esos valores que ella defiende.
Sin duda, auguramos un gran éxito en su próxima novela, que ya está preparando, y en el próximo Campeonato del Mundo de Culturismo Natural WNBA que se celebrará, en Madrid, en octubre, y donde Rosario, si nada se lo impide, dejará el pabellón muy arriba..

Rosario Zafra, entrenando en www.deformanatural.es. Foto Febus.
Rosario Zafra, entrenando en www.deformanatural.es. Foto Febus.
Rosario Zafra, entrenando en www.deformanatural.es. Foto Febus.
Rosario Zafra, entrenando en www.deformanatural.es. Foto Febus.

Rosario Zafra, entrenando en www.deformanatural.es. Foto Febus.
Rosario Zafra, entrenando en www.deformanatural.es. Foto Febus.
Rosario Zafra, entrenando en www.deformanatural.es. Foto Febus.
Rosario Zafra, culturista natural y escritora. Foto Febus.



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